| 中级瑜伽课程 |
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9：00-10：00 |
10：20-11：30 |
14：00-15：00 |
15：20-16：20 |
16：40-17：30 |
| 1 |
拜日式热身基本功 体能加强及平衡的练习 呼吸与动作的配合 |
瑜伽导师健康体适能基础理论的详细讲解及注意事项 |
静坐冥想的练习详细讲解 怎么带领会员进入静坐冥想的境界 |
瑜伽体位法的剖习对身体的益处及注意事项（双腿、背部伸展—蝴蝶式） |
课堂的详细讲解 怎么引导会员进行体位的练习及练习后的效果 |
| 2 |
热身及中级拜日式练习 加强颈部双肩的练习 |
基础功能解剖常识（结缔组织活动平面解剖部位及运动部位及运动系统） |
静坐冥想的练习 调息前的注意事项和功效（喉式呼吸学习） |
瑜伽体位法的练习（摩天式—圣哲马里其二式） |
瑜伽体位法的学习、重点、技巧及注意事项详细讲解 |
| 3 |
中级拜日式的练习基本功的练习 加强胸部及脊柱的练习 |
瑜伽与人体健康的联系的学习（瑜伽与消化系统 详细讲解瑜伽练习后带给消化系统的功效） |
静坐冥想的练习及调息的练习（清理经络调息1的练习、注意事项及功效） |
瑜伽体位法的学习 体位的详细讲解（神猴式—战士第三式） |
瑜伽体位的详细引导练习及配合呼吸后带给身体的感受 |
| 4 |
中级拜日式的练习及基本功的练习 加强腰部、腹部练习 |
瑜伽与人体健康的学习（瑜伽与呼吸系统详细讲解、练习后增强呼吸系统的功能） |
静坐冥想的练习及调息的练习（清理经络调息2的练习方法及功效） |
瑜伽体位法的学习 体位的技巧的详细讲解（三角式—上犬式） |
瑜伽体位法的注意事项 功效的讲解及学员在实际工作中的应用 |
| 5 |
休息 |
| 6 |
中级拜日式的练习及基本功的练习 加强腿部力量的练习 |
瑜伽与健康的详细讲解（瑜伽与循环系统剖习 通过瑜伽的练习加强循环系统） |
静坐冥想的实际应用及调息的练习（清凉调息的练习、技巧、注意事项及功效） |
瑜伽体位法的讲解及练习（侧三角伸足式—全莲花鱼式） |
体位法的实际应用与引导动作的初步编排与讲解 解决疑难问题 |
| 7 |
中级拜日式的练习及基本功的练习 加强身体协调性练习 |
瑜伽与健康的详细讲解（瑜伽与神经系统讲解通过瑜伽的练习后带给神经系统的功效） |
静坐冥想的实际应用及调息的练习（风箱式调息1 技巧细节、注意事项的讲解） |
瑜伽体位法的详细讲解及练习（全箭式—弓式） |
体位法的重点、技巧、细节、注意事项的详细讲解及实际的应用技巧 |
| 8 |
中级拜日式的加强练习及基本功的练习 加强身体柔韧度及稳定性的练习 |
瑜伽与健康的详细讲解（瑜伽与内分泌系统详细讲解 瑜伽通过怎样的原理来加强内分泌系统） |
静坐冥想的实际应用及调息的练习（风箱式调息2 功效、注意事项的详细讲解及练习） |
瑜伽体位法的详细讲解及练习（犁式—肩倒式） |
体位配合呼吸的实际应用及一些简单的体位的编排 |
| 9 |
中级拜日式的加强练习及基本功的练习 加强各关节的灵活和身体平衡力的练习 |
瑜伽与健康的详细讲解（瑜伽与形体塑造 详细讲解通过瑜伽的练习帮您打造完美体型） |
瑜伽体息术的学习 详细讲解编排内容、注意事项、技巧、重点、功效及体息术的体验 |
瑜伽体位法的详细讲解及练习（鸟王式—鸭行式） |
体位法的练习及注意事项、功效的讲解及实际授课中需注意的一些事项 |
| 10 |
热身及全身的练习（身体的关节、柔韧度、平衡、力量的加强） |
瑜伽与健康（瑜伽与女性保养 从瑜伽练习入手详细讲解瑜伽带给女性身体的功效） |
瑜伽体息术的实际应用在实际授课中出现疑难问题就、解决方法 |
瑜伽体位法的详细讲解及练习（脊柱扭动式—狮子二式） |
体位法的引导练习及体位编排的技巧、重点、注意事项的讲解 |
